Zau Abisheva

Уважаемые, а журнал Uniqum таки приостановили на неопределенное время. Осеннего номера не будет.

Такие вот пироги=(

Привет всем. Как же я скучаю по жж, но времени на него вообще нет. Я надеюсь восстановить прежний график постов к осени (и про фитнес тоже), а пока...Прошел всего месяц, а у меня столько всего - новая работа, новая машина, новая племянница=) Относительно ленивый период сменился бешеным темпом и дикими скоростями. Хорошо хоть, что некоторые вещи остались неизменными - вечерний кофе-чай с друзьями, семейные обеды, временами лонгайленды, иногда кино. А вот на сон времени катастрофически не хватает - искренне, глупо мечтаю о 30 часах в сутках. Я уж не говорю о том, чтобы поехать наконец-то посниматься с Юлей vinili.

Предваряя вопросы - машина - малышка тойота ярис, работа - Leo Burnett Kazakhstan. Личные контакты - те же. Не теряйте меня, я с вами!

***

Вчера были на открытии франшизной кофейни Marrone Rosso - на Фурманова-Жамбыла, на месте ветерана алматинского продвинутого "общепита" Grand Cafe. Понравилось. Меню, любопытный персонал (сами узнаете почему, когда сходите) и десертики. Хозяева угощали десертами, мини-сэндвичами и фирменным Айс Марроне Россо - отличным ванильно-кофейно-ледяным смути (800 т.). Посетители радовали глаз ухоженностью и расслабленностью, больше было людей 25-40 лет, не было камер и примелькавшейся тусовки. Помещение достаточно большое и комфортное, внутри диванчики, и есть небольшая летняя терраса (на глаз - на 8-12 столиков).

Можно было сделать и свои заказы - большие сэндвичи понравились всем (от 600 т. и выше), есть варианты с омлетом, курицей, тунцом и другие. В меню есть салаты. А выпечка - это песня, особенно душа моя возрадовалась плотным маленьким браунис с орехами. Кстати, весь ассортимент, включая десерты и выпечку - все сделано согласно единым правилам сети. Например, на центральном сайте марки то же самое меню, которое смотрела вчера я. Цены - демократичные. Приятная фишка: кока-кола и минеральная вода (Vittel) - в "винтажно" выглядящих стеклянных бутылочках, выглядит очень мило! Кстати, есть бесплатная вода из специального (кажется, фирменного) диспенсера.

Концепция предполагает самообслуживание - при заказе и оплате спрашивают твое имя. И получается забавно и для наших мест пока непривычно, когда в микрофон негромко объявляют : "Зау, ваш заказ готов!". Есть бесплатный wi-fi. Насчет некурящей зоны пока не прознала. Важный пункт - почти на все меню (кроме основных горячих блюд) есть опция на вынос (take away). Специальные пакеты и тара предусмотрены. Мне место очень понравилось - светлое и позитивное, всем рекомендую.

UPD. Забыла упомянуть про завтраки (что-то около 1000 т) с 8 утра (в дальнейшем возможно, что они будут открываться раньше) и неплохую парковку по Жамбыла вглубь в сторону входа в больницу.
***

Привет всем. Поскольку я в долгом отпуске, посты про фитнес будут беспорядочны и нерегулярны, но не сами тренировки! Я так же исправно бегаю, прыгаю и тягаю в свое удовольствие. Что хочу сказать сегодня:
- я перестала ненавидеть бег. Во всяком случае на беговой дорожке. Встаю, иду, потом бегу минут 15-20, размеренным шагом. Научаюсь понемногу внутренне расслабляться во время бега, равномероно дышать и чувствовать тело.
- До меня дошло, почему все твердят - главное, регулярность тренировок и "если бросишь через месяц, то лучше не начинай". Все просто. При тренировках начинаются положительные изменения в организме и обмене веществ. Каждое последующее занятие усиливает эффект от предыдущих и делает эти хорошие изменения все более "необратимыми".

И еще смишной момент=) Я наблюдаю за девочками, когда они встают на весы. Лицо у них такое, как будто заходят на самый важный экзамен в своей жизни, они как будто внутренне собираются, еще и выдыхают (бгг=)))) и практически с замиранием сердца встают на весы. Девочки, простите, но это комично=) Смешнее всего, что я сама выдыхаю перед взвешиванием, ужас, убица мне апстену=) Ужасно хочу посмотреть, как взвешиваются мужчины=) Наверняка с равнодушным, вальяжным видом. И не выдыхают - это точно=))))

Cкоро снова появлюсь, не теряйте меня!

***

Итак, месяц тренировок (я начала заниматься 7 мая)

Приведу базовые показатели: -4 см на талии, -2 см на бедрах. В остальных местах тоже ушло совсем слегка, не критично. Наоборот, чувствую, как будто я такая вся крепкая, с налитыми мышцами и в тонусе - приятное ощущение, хоть и со стройностью не имеет ничего общего=) Тренеры говорят, что мышцы начинают ужиматься после месяца-двух регулярных тренировок. А мы и не торопимся! С нетерпением жду, как буду это наблюдать!

Ну а пока, довольна тем, что: контуры тела заметно подтягиваются, встаю каждый день в 6 утра без будильника и чувствую себя бодро. Еще с каждым занятиям восстанавливается растяжка, предмет моей гордости. И еще легко могу встать "на мостик" из положения стоя. Хочу научиться садиться на поперечный шпагат.

***

По понятным причинам, мы решили сделать этим летом один номер. Его тираж будет больше, чем обычно. И тему выбрали ему летнюю - про отдых. Так что главная тема - как оттянуться, расслабиться, отключиться. Далеко или тут же, в окрестностях города. Отпускные истории, советы бывалых, инфа об авиакомпаниях, и много другого. А еще:

- Светлая и яркая фотосессия с мамами, их чадами и...портретами мам в их исполнении.
- Статья-введение для тех, кто планирует научиться управлять самолетом. На основе личного опыта
- В рубрике "Другие" - интервью с капитаном нашей футбольной сборной Жамбылом Кукеевым, которое мы взяли за пару дней до наделавшего шуму матча с англичанами. Хотя бы из-за этого стоит найти этот номер в городе.
- Моя статья о "черном золоте" Америки - Опре Уинфри - в рубрике "Культ личности". Отдельная моя маленькая гордость - заголовки, которые я все придумала сама.

***

Летом fitness trip гораздо лучше бизнес-трипа. Не рекламирую, а считаю свои долгом поделиться вкусной новостью.

С 20 по 30 июня состоится фитнес-тур в Турцию. Тренеры - крутейшая Таня Салатина, ведущий мастер-тренер Фитнейшна, и милая, старательная Аида Разямова. Даже если вам эти имена ничего не говорят - just trust me, видела их в действии. Салатину точно можно погуглить. Тур организовывает не клуб, а некая туркомпания Компас-Тур, с привлечением этих тренеров.

Если б не милые сердцу семейные обстоятельства, я бы сама сейчас туда свалила - 10 дней по 4 тренировки в день (танцы, йога, пробежки по берегу, аэробика - и все это на свежем воздухе, среди зелени), загар как бонус. Стоит, если не ошибаюсь, $1550 - 1 место в double-room, все включено. Контакты я не брала, но если кому-то интересно, думаю, смогу помочь с телефоном.

***

Оказалось, что я неуч и не знаю, что такое гало. У меня вообще не сложилось с астрономией, физикой. А вот с химией - да, побеждала в олимпиадах. Из математики помню только одночлены и многочлены мало, в общем, все сложно.

И тут пошло-поехало. Оказалось, что в школе roxichka делала чеканку и вышивала мулине (я тоже), а female_creature имеет сертификат кулинара, и материться она научилась, говорит, именно когда вышивала на пяльцах.

Я: имею липовый сертификат швеи-мотористки, отвратительно шила на уроках труда мешочки и фартуки, занималась вокалом, вышивала мулине и крестиком, выжигала по дереву, шила мягкие игрушки, делала дома из принципа, что смогу, халву и мороженое. И внимание - участвовала в ежегодных осенних выставках-конкурсах "Лучший урожай" - мы с сестрой выискивали на огородах забавной формы плоды, делали красивые букеты или икебану и с гордостью потом получали призы - огромные хрустальные вазы.

Боюсь представить, что делали другие...

***

Сестра едет со Штатов. Принимает мои заказы. Я тут раскатала губу на чудище страшное для утех плотских кучу ккрасивостей и который день не без удовольствия шарюсь на разных прекрасных сайтах. Так вот. Я читала как-то статью про разницу в американском стиле и подходе к выбору одежды и европейском. Что-де предел мечтаний американцев - это Ральф Лорен и Кельвин Кляйн с их минималистичными одеждами, а про порождение эры айранби - плюшевые спортивные костюмы juicy couture я умолчу. А у народа победнее вообще все плохо - мешковатые штанцы, унылые одноликие топы и рубашки из супермаркетов. А вот в Европе, мол, красота и и разгул креатива, одни бриты чего стоят. Я видела, конечно и восхищалась неизменно элегантными итальянцами и кульными бритами, но категорично судить не могла.

А вот порывшись на сайтах, пришла в ужас. Так и получается. Конечно, на всех этих macy's все типа женственное, но такое безликое, и без слез на платья и брюки банана репаблик, например, смотреть невозможно. Я аж вспомнила свои дни в делойте То ли дело вкуснючие topshop или dorothy perkins...здесь тебе и глюкнутые бриджи в восточном стиле, и широкие майки с мордой зайца или филином во всю грудь, или всевозможные шелковые комбинезоны (а в америках, видимо, про такие "моды" слышали мало).

Видавшие виды мир, чо скажете?

UPD - Зато в штатах дешевле. Подумала, что для базовых вещей, наверное, американский шопинг - самое то?

***

Мне вчера self_timer сказал, что я хожу сумрачная какая-то. Если бы не одарил вдобавок комплиментами - нивжисть бы не простила=) Вот сегодня надела красное платье и красные труселя "золотые" босоножки. А загорят ноги в темное, надену еще шортики с футболкой! Так что ничо я не сумрачная! (*сказала она, уперев руки в боки*) А если кто скажет про меня такое моим собутыльникам соратникам-алатудеевцам после этого памятного гудежа в "дублине" - так они вообще зайдутся нервным смехом.

***

И снова я не отписалась во вторник, как положено. Но у меня отмазка - у нас была сдача номера. Сегодня буду немногословна и бессвязна=)

- двое человек сказали, что заметно постройнела. Не знаю. Поверю только сантиметру. Кстати, в воскресенье котрольный замер, а во вторник - выложу сюда! (по секрету - наскоро замерила талию - ушла сильно, а вот попа - ни на сантиметр=)))
- я ровно отжимаюсь (не от пола) уже 10 раз!
- я была в шоке от того, что на меня легко натягивается 28-й размер джинсов. Но вот мои "контрольные" нестрейчевые "худые джинсы" никак не хотят застегиваться свободно=(
- сладкое - как секс. Чем больше ешь - тем больше хочется. И наоборот. Так что сладкого ем все меньше, мешают только "социальные" чаепития, когда офис после обеда лихорадит желание спуститься и перекусить чего-нибудь. Контролировать аппетиты все легче, к аскетизму в еде тоже привыкаешь и начинаешь ценить, например, отменно приготовленную брокколи в сыре.
- мне гораздо легче стало вставать по утрам. Раньше в 10 просыпаюсь еле-еле, а сейчас, когда бы ни легла, в 8 примерно встаю. Это волшебно. Это, наверное, самая нужная для меня выгода от тренировок.

***

На Новой площади работать невозможно. То фонтаны включат и смотришь на них оторваться не можешь, то летают мимо окон огромные баннеры с надписью "С днем победы!" (а я каждый раз думаю, когда от этого темнеет в окнах, что здание "хабара" захватили пролетарии) то приезжают большие автобусы с экскурсиями (да-да!), и весь день орут купающиеся в фонтане дети, и почему-то все звуки отлично долетают до 6-го этажа, а сегодня вот вообще - какая-то свадьба то ли азербайджанская, то ли туркменская - и целая толпа взрослых людей натурально пляшет под живые (!) характерные звуки восточных труб и барабанов. С одной стороны, приятная музыка в общем-то. Главное - выключить на время депеш мод в компе - а то вместе получается нечто чудовищное.

***

Сегодня пост, как и обещано, в пятницу.

1) У меня была позавчера первая силовая тренировка. Первая в жизни. У меня, как и у многих девочек - неприятие железа, страхи, что надуются мышцы, и вообще, как-то неженственно все это и немузыкально=) Но тренеры не устают повторять, что страхи необоснованны и что мышечный корсет аэробными нагрузками не укрепишь. Вот что тренеры в клубе, и все сайты, и все форумы, говорят:
- мышцы не вырастут. Чтобы выросли - надо специальное протеиновое питание, частота и нагрузки, которые девочкам и не снились.
- увеличение удельной мышечной массы (на пару кг, например) идет только на пользу организму и славному делу стройности. Мышечной ткани нужно больше энергии на "поддержание жизни", а значит, вытратите больше калорий. Плюс хороший мышечный тонус полезен для внутренних органов. Ну это ясно.
- Про красоту пдтянутого человеческого тела и говорить не нужно, тут все ясно тоже.

И еще для меня было откровением, что жир не уходит локально! То есть сколько ты ни качай руки, у тебя не будет рельефных тонких предплечий, если ты ешь слишком много (больше, чем тратишь). Он уходит только в целом , по всему телу и в зависимости от твоей физиологии.

2) Одна силовая индивидуальная тренировка входит в стоимость стоимость абонемента. Провел мне ее тренер, которого мы фотали однажды в Uniqum. Контакт у нас сразу появился. Пока я тренирую дельту, он мне рассказывает, как питаться, а я потом его расспрашиваю, как тренируются они - у них ведь свои высоты и цели. Константин расписал мне план тренировки - около 10 упражнений с указанием номера тренажера, количества повторений, подходов. Несколько на спину + ноги, попа, пресс, руки. Начинать и заканчивать надо 15-20 минутами аэробной нагрузки - например, на беговой дорожке. Мне понравилось. Завтра пойду на следующую.

***

Вчера в разговоре с подругами всплыла тема. У каждого есть еда или несколько видов еды, любовь к которой безусловна, вечна и диеты ей ни по чем. То есть ты будешь ее есть, даже если есть риск посадить печень или желудок или растолстеть. При виде ее теряешь почти рассудок и все равно ешь, пока не закончится, а может даже бежишь в магазин за еще одной порцией.

У меня это - миндаль, песочное печенье и домашний торт-медовик. Ну почему не огурцы, сельдерей и редька? Я почти горжусь стыжусь, что могу легко съесть торт-медовик одна. Хорошо, что сейчас редко кто печет домашние торты.

У female_creature это - круассаны. А у вас?

***

Я проспала утреннюю тренировку, и все из-за финала. И не жалею. 2 часа такого удовольствия...ммм. Жалко, что не пошла в сансиро, представляю, там бы наверное, расплакалась. Я ни разу не заядлый барсоман, ни разу не футболист и не очень хорошо знаю правила даже. Но я получила настоящий кайф от того, что:

- виртуозного шкафа Роналду можно обыграть, даже если ты ниже его ростом на полторы головы=) К тому же, наверное, все такие непостижимые как Криштиану, отличаются неровным нравом и нестабильностью=) Гвардиола - гений, приклеил Пуйоля к нему на весь матч (Рокси, я верно заметила?). А Пуйолю - вообще все дифирамбы. Забыл о себе, об амбициях и первых скрипках, просто тупо спасал команду и уверенно и спокойно защищал ворота. Капитан-мечта.

- испанцы, вопреки стереотипу, что южные народы импульсивны, были очень спокойны, хладнокровны и даже после голов не носились по полю, а тихо благодарили небесную канцелярию, воздевая руки к небу (это было так трогательно, ведь все там взрослые зддоровые детины), понимая, что в любой момент все может измениться.

- Месси. Месси. Месси. Так прыгнуть и так обыгрыть Ван Дер Сара. Непонятно, чего там больше - фортуны или мастерства, наверное, они соединились вместе идеально в этот момент. Оооочень красиво было, после этого мю-шники уже не собрались. Вообще, было ощущение, что они играют разрозненно, не было видно единой тактики, не были видны опорные люди в команде. Получается, они сделали слишком большую ставку на гения Криштиану как форварда?

- такая игра не идет ни в какое сравнение с теми, где играет Челси, за которую я по глупости своей болела в прошлом сезоне. Никаких мелких фолов, никакой грубости, и даже арбитр этому финалу достался хааароший и спокойный.

Легла спать счастливой=)

***

Сегодня расскажу про групповые тренировки.

Что это такое? Это занятие группой под музыку в зале - танцевальное, силовое (гантели, тяжелые палки или мини-штанги) или со спец снарядом - например, босу или степ-платформой. Мне очень они нравятся по простой причине - я люблю ритмичность и темп во всем, и музыка меня заряжает очень сильно, я мозгами отдыхаю. Еще один большой плюс эти тренировок - отличная тренировка выносливости. Ты тут не регулируешь свою нагрузку (хоть и можешь конечно сбавить темп, если тяжело), а исправно должен отпрыгать весь час с тренером. На тренажерах же ты можешь сам варьировать время между подходами, например. Поэтому, наверное, некоторые мужчины ходят с нами на групповые (больше все-таки девушек) - говорят, что выносливость такая мужчинам в тренажерном зале и не снилась.

Есть один нюанс - эффективность групповой очень сильно зависит от инструктора. От того, поправляют ли тебе позицию спины, от того, задают ли темп и верный способ дыхания на разных управжнениях, от того, насколько тренер подбадривает тебя на 40-й минуте, когда делаешь 5-ый подход отжиманий от пола или не можешь удержаться на неустойчивой платформе или ноги предательски путаются и не хотят выполнять сложные танцевальные па. Если инструктор не делает этого всего - то к концу тренировки испытываешь не эйфорию и удовлетворение, а тихую злость как от затянувшегося полового акта=)

Идет занятие обычно 45-60 минут. Перед ней лучше не есть 2-3 часа. И после тоже - в этом случае организм активно сжигает калории . Если это аэробная тренировка (высокий пульс) - то сжигается от 300 до 500 калорий за занятие. Силовая групповая тренировка отличается от часа в тренажерном зале тем, что направлена не на рост мышечной массы, а на общий тонус мышц+сжигание подкожного жира за счет долгого несильного напряжения. Видов групповых занятий много - от восточных танцев и стрип-дэнса до барбелла (barbell) и скалта (sculpt). Гугл в помощь. А моя любимая - Bosu! Так называется неустойчивая платформа - улучшает координацию, задействует невидимые внутренние мышцы-амортизаторы, отличная аэробная нагрузка. На ней прыгаем, балансируем и используем как опору. Кажется, вот сейчас, несложно - ан нет, выходишь выжатый как лимон! Обожаю!



UPD. Да, я знаю, что обещала по вторникам и пятницам. Ну забыла я, постараюсь теперь не прогуливать!
UPD1. Еще есть 3 подблока групповых занятий: танцевальные - зумба, дэнспати, раггаджем, стрип, с ними все ясно. Блок релакс-занятий - йога, пилатес, mind body и тп. Но про них я расскажу позже, так как еще не была. И блок "плавательных" - аквааэробика, basics и т.п. Бассейн и плавать не любитель, так что этого рассказа может, народ и не дождется=)

***

А что, вы надеетесь думаете, что я написала свой первый пост об ЭТОМ и забросила физкультуру? Как бы не так - хожу регулярно, просто недосуг было писать. Теперь решила, что велнесс-записи буду делать дважды в неделю, вторник и пятницу. Итак, исходные данные я написала в первом посте. Продолжаем. Сегодня о первом фитнес-тестировании и питании (будет многа букф).

1) Тестирование у врача показало мышечную силу ниже среднего и среднюю выносливость. Сердце в порядке, но тренировки с зашкаливающим пульсом 1-ый месяц лучше избегать (например, Сycle на велотренажерах, или продвинутые аэробно-силовые групповые тренировки). Почему? Потому что какая-то там область моего мотора недостаточно хорошо вентилируется, что ли. Поэтому первые 2 месяца - прежде всего адаптация кардио-респираторной системы. Мне нравится эта цель. Строго следить за пульсом. Строго-настрого сказали не тренироваться утром натощак - а жаль. Потому что чувствую себя я натощак отлично, никаких там обмороков или слабости. Я все-таки слушаю себя и смотрю по своему самочувствию. Если что, закидываю все-таки рано утром 2-3 ложки творога или хлебец с сыром. А бывает, что и натощак отпрыгаю часик на степе.

2) На сегодня уже отходила 8 занятий, все групповые. Хожу по утрам (в 9) или, если не успела, в обед. Первое желательнее - так как в обед вырываться из рабочей атмосферы как-то некомфортно. И для питания так удобнее. Как я питаюсь сейчас? Сразу скажу, что жестко ограничивающие диеты - не моя история. Вообще. У моего тела начинается что-то вроде подсознательной паники, если ему что-то мысленно запрещать. Оно начинает сразу хотеть всего и много. Поэтому с телом договорилась по-другому, хитро. Когда по привычке я хочу сразу после обеда залакировать все кексом или шоколадом с орехами - я говорю себе, что сейчас ты не голодна же, а когда сильно захочешь - я тебе куплю. Все куплю. А фишка в том, что спуститься потом в столовую за кексом - это надо еще себя заставить. Короче, мой принцип - не тотальное воспитание воли (=паника), а продвижение мелкими шажками и без резких движений. Кстати, по утрам и иногда после обеда шоколад я себе позволяю - в разумных количествах, а не как раньше - плитка за 1 присест. Или иногда десерт с подругами в кофейне. Без таких вещей, считаю, жизнь не жизнь и нафиг тогда этот спорт мне сдался.

Ем часто (я принадлежу к типу людей, которые всегда слегка голодны, а после слишком сытной трапезы никакашки) и небольшими порциями. 4-5 раз в день. Что ем? Самый серьезный прием пищи - обед. Это нежирное мясо или рыба +немного гречкиили вообще без гарнира+овощной салат. Завтраки, полдники: творог, заправленный лактой или йогуртом. Миндаль (кстати, диетологи советуют им разгонять медленный обмен веществ). Яйца (обожаю!) в разных видах, хлебцы с хорошим сыром (достаточно жирным), шоколад "казахстанский", фрукты/ягоды/овощи (особенно капусту люблю любую), кефир, овсянку на молоке(тоже обожаю). В ресторанах ем хорошие овощные салаты с зеленью и рыбой.

3) Вот чем еще хочу поделиться. Знаю, что сейчас все начитанные, но и много тех, кто меня удивляет непоследовательностью. Не ест шоколад, но пьет кока-колу и липтон айсти. Ест 1 жареный беляш каждый день в качестве обеда и при этом говорит, что худеет и гордится еще. Так вот. Все было у меня тоже. И создать свои, индивидуальные, полезные привычки питания - это и просто, и сложно. Просто - потому что нужно просто думать головой и слушать себя. А сложно быть последовательным в этом. Не буду лечить, поскольку есть куча сайтов и ищущий - да найдет. А расскажу про свои привычки и соображения. Строилось все это не сразу, это скорее - вечный процесс, и у меня он идет уже лет пять. Вот кое-что:

- Я стараюсь выбирать для себя лучшее. Приучила себя лучше не есть, чем есть что попало. Поэтому жареные беляши из супермаркетов, самса оттуда же, жареные неизвестно на каком масле котлеты - я забыла их вкус. Ем разве что мамины баурсаки и пирожки.
- Я постепенно приучила себя к простоте. Лучше съем обычный творог со сметаной, чем куплю яркий навернутый творожок с джем-наполнителем. Лучше съем горсть миндаля, чем пахлаву. Лучше выпью бутылку эвиан, чем гранатовый айсти. И так во всем.
- Я не запиваю еду порцией сладкого напитка, не пью соки из пакетов. Запиваю еду 3-4 глотками воды максимум. Чай пью чаще зеленый - нахожу такие его варианты, чтобы было еще и вкусно.
- я не слушаю усредненные рекомендации "врачей" в СМИ а слушаю только себя. Например, не есть жирное. А как женскому телу без этого? Хороший сыр 45% жирности, свежеиспеченный хлеб со сливочным маслом (опять же, простота), зернистый домашний жирный творог - принесут мне, девочке, только пользу. Также как и кусочек шоколада, если я чувствую, что телу хочется именно его.
- Постепенно отучила себя - и сейчас абсолютно равнодушна к копченому, жареному-жирному. Не ем колбасы - вообще. Все - вопрос желания и привычки.

***

В связи со слухами о землетрясении в офисе стоит стеб на тему "какую мелодию включить на мобильнике в качестве позывного, чтобы тебя спасли первым" и проч.

Я, при обсуждении этих тем, говорю с серьезным видом, что, если ты оказался в завале, то нужно пускать слюни, и спрашиваю - знаете, почему? Остряки тут же готовят свои острые ответы и вообще стоит ржач столбом, а я, между тем, точно помню, что на уроках ОБЖ (обеспечения безопасности жизни) в славном ин-язе бодрая бабулька рассказывала нам, что-де, если оказавшись в снежном или другом завале, ты не знаешь, где небо, а где земля, нужно пускать слюну. Она потечет вниз и значит, там и земля. В завалах не была, слава Богу, и никому не пожелаю. Так что за достоверность не ручаюсь.

А чо, я одна такая ебанутая вам такое не преподавали?

***

Привет всем. Что я тут надумала. Как я уже упоминала - я начала ходить в Fitnation. Цель моя - не столько худеть и убиваться в зале каждый день, а:
1. хорошее самочувствие на долгую перспективу, тонус, подтянутость, подвижность, гибкость.
2. укрепление мышечного корсета.
3. выносливость , тренировка кардио-респираторной системы.

Я решила вести тут дневник под тегом wellness. Буду фиксировать ощущения и опыт тренировок и корректировки питания, знания, полученные в процессе, рассказывать о разных видах занятий, наблюдениях за людьми в клубе, писать об использовании вспомогательных средств (я так называемый "натурал", так что рассказов о таблетках не будет, я даже настороженно отношусь к спортивному питанию) и т.п. Буду признательна за советы или даже вопросы - это для меня своего рода будет поддержкой даже=) Кстати, спасибо большое за эту самую поддержку, знания и терпение female_creature

Итак, запись №1.
В первый раз я пошла на занятия 7 мая. Вешу сейчас 60 кг (утром, натощак, при росте 162). Первый серезный checkpoint по всем параметрам установила себе через 3 месяца ровно, в начале августа. Понятно, будут промежуточные, раз в месяц. К весам каждый день решила не бегать. Конечно, ужасно хочется иметь фигурку мечты через месяц, но я повторяю себе "москва не сразу строилась, впереди вся жизнь=)"

Решила первый месяц "входить" в режим (не хочу перегореть через 2 месяца) и потому хожу только через день, день отдыха обязателен (минимальный период для восставновления мышц - 36 часов, я сейчас беру, получается, 48), судя по многочисленным рекомендациям на форумах и от профессионалов. Уже сходила на 4 занятия - подробно расскажу отдельно. Пока брала только аэробные групповые занятия, без силовых. Длительность - не больше часа пока.

***

Девочки! Делюсь своими бьюти-новостями, может кому полезно будет. И буду делиться впредь=)

- в L'Occitane появилась новая серия "Яблочный сидр" (Cidre de Pomme), и в ней отличный стягивающий поры тоник, который пахнет как яблочный сок (3400 т). Красота! Фишка в том, что там есть чуточка спирта, а потому я боялась его использовать, поскольку кожа у меня чувствительная, я даже стараюсь брать средства без отдушек. Но продавщица уверила меня, что тоник - очень мягкий. Взяла - и не пожалела. Очень мягкий, освежающий. На лето - самое то!

- Body Sculpting AromaConcentrate от Shiseido (11 000 т. за банку) - волшебно, бодряще пахнущий легкий крем. Отлично подтягивает кожу, а после недели применения она становится ощутимо более упругая и гладкая.

- А вот Hydraction Defense от Dior огорчит тех, кто любит легкую текстуру кремов. Вроде впитывается хорошо, а все равно какая-то пленка остается. И крем для век этой серии как-то не впечатлил.

- кто не знает, в комплексе "Керемет" (Наурызбая-ниже Тимирязева) давно уже открылся магазин Nickol - той самой компании, которая несколько лет торгует профессиональными марками косметики и инструментарием на Наурызбая-Курмангазы. Марки Creative, Orly, Christina и куча других. Кстати, а вы покупаете профессиональную косметику (для рук, лица и тп)? Если да - то где?

***